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May 27, 2023

In che modo l'assunzione combinata di vitamine C ed E può aumentare i loro benefici

Plenty of vitamins and nutrients boast antioxidant abilities all on their own,

Molte vitamine e sostanze nutritive vantano già di per sé capacità antiossidanti, ma alcune di esse costituiscono coppie di potere impressionanti. Zinco e magnesio? Un duo favoloso. Resveratrolo e piperina? Migliori amici. Alcuni antiossidanti dovrebbero certamente rimanere nelle loro corsie (come, ad esempio, mescolare la vitamina C topica e il retinolo è un divieto), ma rimarrai sorpreso da quanti prosperano quando si associano. L'importante è saper giocare a fare matchmaker.

Sul fronte della cura della pelle, le vitamine C ed E ricevono molta attenzione come coppia che dona luminosità.* E, beh, gli elogi sono ben giustificati: se non le usi insieme, potresti perdere alcuni vantaggi. vantaggi sovralimentati.

Entrambe le vitamine C ed E hanno un curriculum impressionante: sono amate per donare tono alla pelle, sostenere la riparazione della pelle e sostenere la produzione di collagene.* E quando le abbini insieme, i benefici abbondano.

"Alcuni antiossidanti sono sinergici", afferma la dermatologa certificata Julia T. Hunter, MD, fondatrice di Wholistic Dermatology a Beverly Hills riguardo all'ingrediente. "Si rafforzano a vicenda, si rigenerano a vicenda e durano più a lungo nel corpo, quindi sono più disponibili nella pelle."

E le vitamine C ed E sono notoriamente sinergiche. Uno studio ha addirittura scoperto che la vitamina E (e l'acido ferulico) aumentano l'efficacia della vitamina C1 di otto volte; d'altra parte, la vitamina C rigenera la vitamina E dopo che quest'ultima elimina i radicali liberi, riducendo ulteriormente lo stress ossidativo2 sulle membrane cellulari.* Tutto questo è un modo molto scientifico per dire: le vitamine C ed E si sostengono a vicenda.

Scoprirai spesso che molti sieri topici alla vitamina C integrano la vitamina E nella formula, considerando l'efficacia delle due cose insieme. "Se abbinate, le vitamine C ed E forniscono una potente combinazione antiossidante", afferma il dermatologo Brendan Camp, MD, certificato a doppia scheda, nella nostra spiegazione della vitamina E. Inoltre, "la vitamina E aiuta a stabilizzare la vitamina C e impedisce che si degradi rapidamente". La vitamina C, come forse saprai, è un prodotto topico molto delicato e instabile, quindi vale la pena notare tutto ciò che aiuta a prolungarne la durata.

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Ma non dimentichiamoci di prendere i due internamente! Se consumate insieme, le vitamine C ed E amplificano il loro potere antiossidante, secondo gli studi menzionati sopra, per non parlare del fatto che entrambe le vitamine possono supportare la produzione naturale di collagene del corpo.*

Innanzitutto: l'assunzione di vitamina E protegge dalla reticolazione del collagene3, dove il collagene diventa duro e rigido4 e porta all'invecchiamento della pelle.* E la vitamina C è una parte vitale del processo di produzione del collagene, poiché è effettivamente in grado di promuovere la produzione di fibroblasti5, tendenzialmente al DNA del collagene e regolano la sintesi del collagene6, ovvero il percorso in cui viene prodotto il collagene.*

Il tuo corpo non può produrre efficacemente collagene senza l'antiossidante7, quindi considera il collagene e la vitamina C un'altra coppia di nutrienti indispensabili.*

Le vitamine C ed E costituiscono un'ottima coppia per la cura della pelle: insieme forniscono un ulteriore supporto al collagene e potenziano le reciproche capacità.* È per questo che abbiamo scelto di includerle entrambe nel nostro integratore di bellezza e collagene intestinale+, insieme all'acido ialuronico (che svolge un'ottima azione con tutti), biotina e una miriade di altri ingredienti a supporto della pelle che puoi approfondire qui.*

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Alexandra Engler, redattore senior di bellezza e stile di vita di mbg

Jamie Schneider è l'editore di bellezza e benessere di mindbodygreen. Ha una laurea in studi organizzativi e inglese presso l'Università del Michigan e il suo lavoro è apparso su Coveteur, The Chill Times e Wyld Skincare. Nel suo ruolo in mbg, riferisce su tutto, dalle principali tendenze del settore della bellezza, alla connessione intestino-pelle e al microbioma, fino agli ultimi trucchi degli esperti per il trucco. Attualmente vive a New York City.