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Aug 17, 2023

Multiplo

The U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) report that 39 percent

I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) riferiscono che il 39% degli adulti di età pari o superiore a 60 anni assume pillole multivitaminiche, spendendo per esse più di 8 miliardi di dollari ogni anno. Ricercatori molto rispettati delle facoltà di medicina di Harvard e della Columbia hanno condotto uno studio su più di 3.500 persone, di età pari o superiore a 60 anni, e hanno scoperto che, rispetto a coloro che avevano assunto un placebo, quelli che avevano assunto una pillola multivitaminica avevano risultati significativamente migliori nel ricordare le parole dopo una lezione. anno (J americano di Clin Nutr, 24 maggio 2023). Dopo tre anni, avevano l’equivalente di tre anni in meno di perdita di memoria rispetto a quella verificatasi nel gruppo placebo. Tuttavia, non vi era alcuna differenza tra i due gruppi nella conservazione della memoria, nelle funzioni esecutive o nel riconoscimento degli oggetti.

Le pillole multivitaminiche contenevano vitamine D, A e B12, tiamina, riboflavina e manganese e altro ancora. Alcuni degli autori di questo studio avevano trovato risultati simili in uno studio precedente sull'argomento (Alzheimer's & Dementia Journal, 22 settembre 2022). Entrambi gli studi hanno dimostrato che le persone con malattie cardiache erano quelle che avevano maggiori probabilità di soffrire di perdita di memoria.

Pro e contro delle pillole vitaminiche per aiutare a prevenire la perdita di memoria L'Associazione Alzheimer non ha ancora raccomandato l'uso di multivitaminici per ridurre il rischio di declino cognitivo negli anziani. Tuttavia, le carenze di tiamina, B12 e D sono associate alla perdita di memoria. È necessario l’acido dello stomaco per assorbire la vitamina B12, quindi il rischio di carenza di vitamina B12 aumenta con l’avanzare dell’età perché perdono l’acidità dello stomaco. Per ulteriori informazioni, vedere il mio rapporto sulla vitamina B12: un integratore di cui potresti aver bisogno. La vitamina B12 si trova solo negli animali, non nelle piante, quindi i vegetariani dovrebbero assumere integratori di B12. Penso che tutti dovrebbero controllare il proprio livello di B12 man mano che invecchiano. Se la vitamina B12 è inferiore a 300 pg/ml, il medico può prescrivere pillole di vitamina B12 o ordinare un altro esame del sangue chiamato omocisteina, utilizzato per diagnosticare carenze di vitamina B6, B9 o B12. Le persone con livelli elevati di omocisteina corrono un rischio maggiore di malattie cardiache.

• Le linee guida dietetiche statunitensi raccomandano di assumere nutrienti dal cibo, a meno che non vi siano esigenze specifiche. La maggior parte dei medici ritiene che sia meglio assumere vitamine dal cibo piuttosto che dalle pillole. • Il sovradosaggio di alcune vitamine può essere dannoso. Grandi dosi di vitamine possono causare effetti collaterali da disturbi di stomaco a gravi problemi cardiaci e al fegato. • Alcuni dei ricercatori di questi studi hanno ricevuto finanziamenti da Mars Edge che produce l'integratore alimentare CocoaVia. Mars Edge e Pfizer Consumer Healthcare hanno donato le compresse e le confezioni di multivitaminici e placebo.

Le mie raccomandazioniQuesti buoni studi condotti da rispettati ricercatori mostrano i possibili benefici derivanti dall'assunzione di pillole vitaminiche e nessuno ha mostrato alcun danno dalle piccole dosi assunte quotidianamente in un multivitaminico. Che si assumano o meno multivitaminici, penso che tutti dovrebbero imparare le regole per una vita sana e seguire una dieta antinfiammatoria a base vegetale, che ha dimostrato di aiutare a prevenire le malattie e prolungare la vita. I vegetariani e gli anziani corrono un rischio significativo di carenza di vitamina B12, quindi dovrebbero controllare i livelli di vitamina B12 nel sangue.

Il dottor Gabe Mirkin è un abitante del villaggio. Scopri di più su www.drmirkin.com