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Dec 24, 2023

20 estratti intelligenti per integratori più intelligenti

Blake Ebersole | May 15, 2023 The brain bone is connected to the hip bone—and

Blake Ebersole | 15 maggio 2023

L'osso cerebrale è collegato all'osso dell'anca e praticamente a tutto il resto del corpo. Quindi, quando si pensa ai prodotti vegetali ricchi di antiossidanti che fanno bene alla salute, è probabile che facciano bene anche al cervello. Fortunatamente, gli ultimi 20 anni hanno prodotto un’incredibile quantità di dati per sviluppare integratori a base botanica che fanno bene alla zucca.

Solo negli ultimi due anni sono state condotte dozzine di studi clinici ben progettati su estratti vegetali del cervello. Mentre alcuni di questi ingredienti potrebbero essere prevedibili, altri, come l'erba pigmea e l'insalata del re, sono un po' insoliti.

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Chiunque cerchi di prevenire il declino cognitivo con l’avanzare dell’età dovrebbe essere incoraggiato dalla ricerca condotta in tutto il mondo. Il seguente riepilogo illustra solo un esempio di questi studi.

In uno studio del 2023 su 323 anziani con deterioramento cognitivo lieve, un estratto damelissa (Melissa officinalis) ha migliorato significativamente i punteggi clinici sulla demenza rispetto al placebo. Ciò suggerisce che l’estratto di melissa può aiutare a prevenire il declino cognitivo.

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Uno studio del 2021 lo ha scopertotorta all'olio di sesamo estrarre il miglioramento della memoria verbale e della beta amiloide plasmatica negli anziani con disturbi della memoria. Il sesamo contiene lignine e altri antiossidanti, come la sesamina, con un’interessante prova a sostegno della salute anti-invecchiamento, vascolare e cerebrale.

Spermidina è una poliammina endogena che sincronizza molti processi biologici ed è considerata un potenziale fattore di longevità, come la rapamicina. Si trova nel formaggio, nei funghi e nei cereali integrali, anche se in piccole quantità. Uno studio del 2022 ha rilevato che il consumo quotidiano di un estratto di germe di grano contenente 0,9 mg di spermidina non ha modificato la memoria o i biomarcatori. Tuttavia, questo dosaggio potrebbe essere troppo piccolo per influenzare la cognizione. L’integrazione con dosi più elevate di spermidina negli studi clinici può potenzialmente invertire il deficit di memoria nelle persone a rischio di declino cognitivo.

Oggigiorno le bacche sono anche un grande obiettivo della ricerca cognitiva. Mentre gran parte della ricerca si concentra principalmente sui mirtilli e su altri frutti di bosco ricchi di antociani, alcuni frutti di bosco tradizionali stanno emergendo nella ricerca clinica. Uno studio recente condotto su 312 persone sane ha scoperto un prodotto a base di latte di gelso ricco di antociani (Membro) ha migliorato la memoria di lavoro e ha soppresso gli enzimi associati alla funzione cerebrale, tra cui l'acetilcolinesterasi e la monoamino ossidasi (MAO).

Piatto da re , o insalata del re (Cosmos caudatus) è una verdura verde ricca di antiossidanti tradizionalmente consumata in America centrale e nel sud-est asiatico, inclusa la Malesia. Uno studio del 2021 ha rilevato che l'integrazione con 250 mg di Cosmos per 12 settimane ha migliorato i disturbi dell'umore e la capacità mentale negli anziani con lieve deterioramento cognitivo.

Le prove supportano anche un'altra erba tradizionale malese, una pianta ricca di fenoli chiamata smartweed. In uno studio, 250 mg di smartweed pigmeo (Persicaria minor) comeBiokesummiglioramento della memoria visiva, dell'umore e del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) dopo sei mesi negli anziani con lieve deterioramento cognitivo.

Al di fuori della ricerca che aiuta le persone di una certa età, l’interesse si sta rinnovando per gli ingredienti di origine vegetale che supportano uno stato d’animo e un sonno salutari per tutte le età, e senza gli svantaggi di stimolanti o sedativi. Uno studio recente ha esaminato l’effetto di un estratto multierba (Eufitosi ) contenente bacche di biancospino e ballota (marrubio greco) per 14 giorni. Questo studio su persone sane ha riscontrato una riduzione dell’ansia soggettiva rispetto al placebo, insieme ad una riduzione dell’amilasi salivare, un indicatore di stress che imita il cortisolo.

Numerosi studi si sono concentrati su combinazioni benefiche di estratti vegetali per lo stress e l’umore. Uno studio del 2022 ha rilevato che una combinazione di